Diet bergizi dan seimbang bersama dengan aktivitas fisik dan berhenti merokok adalah dasar dari kesehatan yang baik. Pola makan yang sehat termasuk mengonsumsi makanan berkualitas tinggi protein, karbohidrat, lemak sehat jantung, vitamin, mineral, dan air sambil meminimalkan makanan olahan, lemak jenuh, dan alkohol. Makan dengan cara ini dapat membantu anda menjaga fungsi tubuh sehari-hari, meningkatkan berat badan yang optimal, dan membantu mencegah penyakit.
Kesehatan Umum
Nutrisi dalam makanan sehat yang anda makan mendukung aktivitas hidup sehari-hari, melindungi sel anda dari kerusakan lingkungan dan memperbaiki kerusakan yang mungkin terjadi. Protein membangun kembali jaringan yang rusak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Karbohidrat dan lemak menjadi bahan bakar tubuh anda, sementara vitamin dan mineral bekerja di seluruh tubuh anda untuk mendukung proses tubuh anda.
Misalnya, vitamin a, c, dan e berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel anda dari racun, sedangkan vitamin b membantu anda mengekstraksi energi dari makanan yang anda makan. Kalsium dan fosfor membuat tulang kuat, sedangkan natrium dan kalium membantu mengirimkan sinyal saraf. Tanpa pola makan yang sehat, anda bisa mengorbankan salah satu fungsi vital ini.
Pengendalian Berat
Saat memikirkan kebiasaan makan yang baik, selain kualitas makanan, kuantitas juga penting. Makan jumlah kalori yang sama dengan yang anda bakar memastikan berat badan anda tetap stabil dari waktu ke waktu. Di sisi lain, makan lebih banyak kalori daripada yang anda bakar dapat menyebabkan penambahan berat badan karena tubuh anda mengubah kelebihan kalori menjadi jaringan lemak.
Mencegah Penyakit
Obesitas bukan satu-satunya alasan perkembangan dan perkembangan penyakit terkait gizi. Terlalu banyak atau terlalu sedikit nutrisi tertentu juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Misalnya, kekurangan kalsium dalam makanan anda dapat membuat anda rentan terhadap osteoporosis, atau tulang lemah, sementara terlalu banyak lemak jenuh dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Dan terlalu sedikit buah dan sayuran dalam rencana nutrisi anda dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular Kanker. Makan makanan dari berbagai sumber membantu memastikan tubuh anda memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk menghindari masalah kesehatan ini.
Mempertimbangkan
Jika anda tidak terbiasa mengonsumsi makanan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan, membuat perubahan bertahap dapat membantu anda memperbaiki pola makan dalam jangka panjang. Misalnya, anda dapat mengganti air dengan minuman berkalori tinggi yang dimaniskan dengan gula dan beralih dari produk susu penuh lemak ke susu rendah lemak.